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今天（每年三月第二个周四）是“寰宇肾脏日”，造访流露，我国慢性肾脏病患病率达10.8%，慢性肾脏病患者擢升1亿。日常生存中，咱们总会聊起肾脏健康的问题，甚而有东说念主会拿它开打趣——肾有两个，少一个不迫切。事实真实这么吗？
日常有哪些不经意的伤肾行动？频繁起夜一定是肾不好吗？怎么补肾更科学？沿路了解↓↓
这3个对于肾脏的误区
你了解吗？
1.晚上频繁起夜是因为肾不好？
正常东说念主每日夜排出的尿量为1000~2000ml。尿量若干，主要取决于肉体水量情景和肾功能，但同期也受到精神、饮水量、行为量、年事、药物和环境温度等因素的影响。
若是睡着后憋不住尿导致频繁起夜，这领导夜间尿量增多。一方面，可能是因为睡前摄入较多水分；另一方面，可能是由慢性肾功能不全、肾损害等疾病引起。
若是频繁起夜影响睡觉，且每次尿量较少，一般与精神弥留、失眠、夜间睡觉呼吸暂停空洞征等因素联系，或与前哨腺疾病、高血压及等基础疾病舍弃欠安联系，而非肾脏的原因。
2.肾有两个，少一个不迫切？
正常东说念主有两个肾脏，区别位于背部中下方的傍边两侧。有些东说念主说，既然肾脏有两个，少一个不足为患，那就错了！
肾脏是东说念主体保握内环境平衡必不行少的器官组织， 一朝功能受损，机体无法代偿的情况下，可能会导致肾功能不全，甚而激发尿毒症，严重挟制肉体健康。
3.闲居喝茶会导致肾结石？
不少东说念主以为茶水中含有草酸，草酸与食品中的钙纠合会导致结石发生。巨匠暗意，单纯从饮茶角度来说不会导致肾结石，wap迪士尼彩乐园相悖，茶叶里含有的茶多酚、咖啡因等身分还有留心结石的作用。
这5个伤肾行动许多东说念主齐在作念！
对照自查
憋尿
永久憋尿会使尿液在膀胱内长技艺停留，可能导致尿液上行，对肾脏变成损害，激发上尿路感染和结石。
熬夜
永久熬夜会碎裂东说念主体的生物钟，影响肾脏器官的休息和开导，是以应保握考究的作息民风和充足的睡觉。
吃得太好
高卵白、高盐分的饮食会增多肾脏包袱，容易形成结石。应相宜增多蔬菜和生果的摄入，保证养分平衡。
过度劳累
过度劳累会使肉体处于弥包涵景，影响肾脏的正常功能。
饮水不及
饮水不及会导致尿液浓缩，增多结石和感染风险。是以每天应当保证明足的水分摄入，以尿液模样接近透明或浅黄色为宜。
哪些症状是肾脏在向你“求救”？补肾妙招请保藏
一般来说，肾病的特征症状包括尿液相配、浮肿等，出现这些症状可能领导肾脏问题↓
尿液中出现血丝、鲜血或尿色耻辱；
握续的腰痛或下腹部难熬；
频繁的尿意、尿频或尿急；
尿液模样相配，如深色尿液或带有异味；
疲惫、无力或体重着落；
水肿或高血压。
日常生存中应该如何补肾？这3点请记起
食疗有侧重
补肾当先要分了了肾阴虚也曾肾阳虚，才好对症养肾。
肾阴虚者：
经常发达为看有利热、口干舌燥、心烦、腰酸、大便干。此外，肾阴虚的东说念主还会出汗甚而是冷汗。
进食应以“清补”为主，可以相宜多吃些瘦猪肉、鸭肉、绿豆、鳖甲、冬瓜、桑葚、山药等。尽量少吃辛辣的、性偏温热的食品。
肾阳虚者：
经常发达为看成冰凉、面色煞白、畏寒怕冷、精神悔恨、腰膝酸软、夜尿频多等，宜温阳益肾。
可以相宜多吃些羊肉、韭菜、鸽肉、泥鳅、胡桃仁等温补肾阳的食品。
生存风物要健康
需要作念到舍弃体重、作息规章、不熬夜、戒烟忌酒、适量饮水、保握心绪闲静等。
此外，养肾经过中，适量衔尾不行或缺。肾主骨，肢体的功能行为与肾密切联系。相宜衔尾，有助于激活肾阳，强筋健骨，通脉活络，增强抵牾力。漫衍、慢跑、打太极拳、练八段锦齐是可以的采选。
补肾养生按按这3个穴位
你知说念吗？东说念主体自带“补肾开关”。大夫先容，补肾养生可以多按肾俞穴、命门穴和神阙穴这3个穴位，可以养肾温阳。
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