你好，我是丁逐个，身高165，体重92，腰身56，体脂率21%，一日三餐日常吃，减脂18斤。 我发现好多东谈主减肥之后王人不会吃饭了，因为不知谈该听谁的。好多东谈主王人在告诉你说，你发胖的根本原因即是摄入了太多碳水化合物。 减肥不行吃碳水，梗纲要少吃碳水，梗概晚饭不行吃碳水等。 总之，碳水包袱了一切。 ✅我很负服务的告诉大众，碳水是咱们东谈主体供能最主要的开端，是咱们人命的根本。 淌若你碳水摄入不及，梗概是根蒂不摄入的话，你的身段会出现相配严重的反馈，何况这个反馈临了可能成为一个不可逆的问题。 其真是咱们六七十年代阿谁时辰，咱们食品相配匮乏，统统东谈主的饮食结构王人是碳水为主。但阿谁时辰连找一个一二百斤的东谈主王人难。 ✅那咫尺东谈主发胖的原因： 1⃣️其实因为你通顺量太小了，何况你的基础通顺一经被高技术取代了，连最基本的路王人毋庸走了。 2⃣️饮食方面，你吃的是大王人的反式脂肪，还带有大王人的添加剂，还有最蹙迫的，你摄入了过量的超方向糖，这是你发胖的根本原因。 我给大众打个比喻，好多东谈主说我吃生果是为了补充维生素，其实你即是因为它厚味，它甜。何况咫尺好多的反季生果，迪士尼彩乐园平台它的糖的超标量相配严重。 虽然这不是说生果十足不行吃，任何食品王人负责一个适量。 还有好多有喝奶茶、饮料、果汁和吃甜品面包的习尚，含糖量分分钟超标。 王人是碳水也会漂浮成糖，要控糖，一边吃那些添加糖多的加工食品，一边又不吃主食，这不是矛盾吗？ 3⃣️还有小数变胖的原因，额外减肥减胖的。 好多跟风低碳减脂，是因为太懒了，这种活动相比浮浅，平直不吃梗概少吃主食就行，哪怕身段再难熬王人要坚捏，看一看掉下的体重就快意了，然则体重反弹的时辰呢？相配难熬和祸患，不是在饿肚子即是在暴食。 临了成易胖体质。 4⃣️还有小数即是饮食不干净，以及挑食偏食，养分不平衡，微量养分素空泛、代谢不好。 以上才是大部分东谈主发胖的原因。 ✅是以，碳水一定要吃，只好你吃的干净小数，吃的适量小数就好了，不然临了没减肥，还颓唐荒谬，代谢异常，那可即是日常吃饭也要胖了。 大众一定要吃任何种类的碳水化合物，牢记啊！减肥要好厚味饭。

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