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这两天，体重经管上了热搜，你测算过我方的BMI吗？

体质指数（BMI）是磋商东说念主体胖瘦进度的顺序。BMI=体重（kg）/身高（m）²，我国健康成年东说念主的BMI普通边界在18.5至24之间。

BMI在24至28之间被界说为超重。达到或特出28等于肥美。其中，又凭证BMI分为轻度肥美、中度肥美、重度肥美以及沉重度肥美。

脚下离夏天越来越近，不少一又友都把体重经管提上了日程，但如何作念才更健康？

别急，此次国度入手了！国度卫健委发布《成东说念主肥美食养指南（2024年版）》，手把手教你科学减肥。

▲3月10日都市快报报说念。

在华东地区的四季食谱中，春季有山药等杂粮，小抱抱家都有哦！这就整理出来，便捷群众搭配食用。

▲戳目次可购买。

▲常大妈看着满地练习的小米，别提多同意了！

衡水湖，是国度级当然保护区、国度生态旅游示范区，这里的沙质泥土颠倒得当小米滋长。坐褥的小米，表情金黄有光辉，大小均匀，气息幽香，易煮烂，品性好。

常大妈的小米，除草、浇水、收割、曝晒等，全部维抓传统手工，靠膂力栽种。咱们仍是保举了11年，售出17481单。

有效户10年买了43吨，也以实力示爱常大妈，“我的脾胃偏弱，一到过节好像一欢腾，就容易吃多吃撑，脾胃就闹认识，第一时刻等于熬一碗小米粥养养。

常大妈的黄金小米，吃起来颠倒香浓，米油甘醇，喝下去很安祥。”

▲常大妈家的小米，能熬出亮晶晶的米油，竟然忍不住念念要多喝几碗。

跟超市买的小米一比，常大妈家的小米更高昂填塞，光鲜亮堂，金黄金黄的色调，相配讨喜。

▲超市买的小米和常大妈家的2024年新米对比。

常大妈黄金小米，5斤装，优享价68元。

这款铁棍山药，咱们保举了9年，已售出5475单，好多用户亦然一年吃到头的。

咱们的山药，有若干订单，挖若干山药。因此，发货簇新，并带着些许泥，其余时刻一直长在地里，不会一次性采挖转头囤在冷库里。

▲温县铁棍山药，根系很阐明。

铁棍山药，是好多养生众人颠倒保举的应季食材，不错是菜，也不错入药，老小王人宜，有高血压、糖尿病的，都不错吃。

正统的温县怀山药，分为垆土铁棍山药（个子较短，毛孔粗大，有点丑萌）和沙土铁棍山药（细长较直，颜值高），伴有昭着的铁锈斑，掰开来有浅浅的药香。

对脾胃很友好，口感也好，也好烧——蒸、煮、炖，当今网上还流传着用豆乳机作念糊糊，用山药泥作念千般饼。

河南温县铁棍山药，5斤装，优享价88元起。

蒙北燕麦，栽种全程不打农药、不施化肥，产量颠倒低，价钱也比平凡燕麦贵一些。但因为健康，深受燕麦醉心者的可爱，按时回购，已售出1216单。

配料表唯有燕麦，卵白质含量高达25%。

2012年，蒙北燕麦独创东说念主李刚岭插足了一场铁木真大草原马拉松赛事，一眼相中了蒙北大草原，初开创业种燕麦。

咫尺，李刚岭仍是在蒙北喜悦了12年，投资2亿多元，承包地盘11万亩，成立了栽种、加工的全产业链企业，他的奋力，让好多也曾评价他“离奇乖癖”的燕麦栽种前辈们都刮目相看，把燕麦种出了新的高度。

李刚岭我方建造工场，鼎新加工工艺，以“小火慢炖”的旨趣，研发了C4超低温保全养分的新工夫，贬责了经过加工后养分深广流失的问题，这套工夫仍是取得国度和外洋发明专利（专利号：ZL201810141143.2）。

蒙北燕麦，有两种包装，一种是盒装，一种是桶装。

1盒（28克*10袋），优享价38元。

1桶（700克），优享价128元。

咱们保举了5年的云南糯薏仁米——云南高黎贡山山脉和相近山上滋长着的一种野生小粒黑糯薏米，这种糯薏米产量少，口感鲜香。好多用户回购，已售出2000多单。

薏米不错煮粥、也不错烧饭。糯薏米看着不颜面，灰灰的，好多碎颗粒，不是好意思满的薏米仁。煮好的薏米透澈吐花了，吃起来糯糯的还有嚼劲。

保举这款糯薏米的，是云南东说念主何正民。他大学学的等于农业，毕业后就在云南职责学习。8年的时刻走遍了云南的山山水水，对云南各地的农产物相当熟悉。

“这种薏米矿物资淀粉含量占比很高，薏苡仁脂、薏苡仁多糖含量高。是以带有糯性特征，吃起来口感糯软甘甜、宽敞鲜香、柔韧甘爽。”何正民说。

云南高黎贡山薏米，优享价58元（500g） 。

最近，咱们找到一款很可口的玛莎莉蜜薯，粉嫩雅致的薯肉，有着芋泥般顺滑的口感。

接着还有板栗香、奶香、蜜糖甜涌出，几乎等于幸福感三重奏。

来自辽宁康平，行为国度地舆标记地瓜产区，当地农民历经近 20 年摸索，从育种、扩繁到科学栽种，才有了这款好红薯。

平凡番薯，迪士尼彩乐园三官网最甜的糖芯部分也唯有20°露面。而玛莎莉蜜薯贬低一测，糖度就高达30°+，以致还有50°。

▲左：平凡红薯 ，右：玛莎莉蜜薯。

虽说是甜等第的享受，但吃起来却透澈莫得背负。高膳食纤维，每天吃上一两根，轻贬低松把浓重刮掉。

玛莎莉红薯。4斤家庭装，原价42.9元，优享价39.9元。4斤彩箱装，原价45元，优享价42.9元。

咱们保举过的福建牛奶生果玉米，已售出540单。平凡甜玉米含糖度为16°傍边，冰糖玉米随贬低便就能高达18°以上。

不仅可口，还有丰富的养分价值，比平凡玉米的纤维素含量更高。

从平凡玉米升级而来，不仅进步了糖含量，减少了淀粉含量，还教训了它特甜特嫩的口感。

它的服法更是千般，早餐煮上3分钟可径直开啃；减肥瘦身轻断食，用它作念沙拉；煲汤暖锅走起，玉米打底满锅香甜。

福建牛奶生果玉米，4斤家庭装，原价49.9元，优享价45元。

又是一年伦晚练习时。秭归老乡梅丹从长江边现摘现发的伦晚脐橙，是秭归放荡发展的晚熟品种，皮薄色鲜，果肉香甜细嫩，含糖量高，含酸量低，口感特好，不打蜡，不喷保鲜剂。

2020年4月，湖北秭归的脐橙滞销了，咱们一齐助力湖北，不少东说念主第一次吃到这种簇新原生态的甘好意思滋味。

从此，每年春天，秭归伦晚都来和咱们约聚，咫尺一共售出3000多份，3万多斤，一直都有回购。

除了径直吃，也颠倒得当榨汁喝，养分丰富。

伦晚橙。含包装十斤佳构大果，一箱26个内（果径70mm以上），惯例售价75元，优享价65元。

含包装家庭装十斤中果，一箱32个内（果径65mm-70mm），惯例售价68元，优享价58元。

福利时刻：2025年3月3日~5月3日。

▲位于香格里拉海拔2600米高原的果园。

香格里拉哈巴庄园苹果，一年中有快要2/3时刻在枝端优势景成长，喝雪山冰川融水和皑皑的雨露长大。

晒太阳，晒足1920个小时，把身上的风范物资与糖分攒得足足的，更鲜，更甜，更填塞！病虫害少，无农药。

一般苹果的甜度平均线是9°-13°不等，这款甜度不错高达15°-17°。叫它“小甜甜”，少量没转折。

香格里拉高原苹果礼盒装，每个规格净重2.5kg傍边，优享价98元起。

俗语说“宁可食无肉，不行食无菇”。一枚小小的香菇，不仅是厨房的百搭配菜，更是当代东说念主日常养生的精巧火器。既有高卵白，又是低脂肪，还含有多种矿物资和维生素。

有养分师提议：平时泡发香菇的水不要倒了，好多养分物资都溶在水中。用来作念菜煲汤鲜好意思度更进一竿。

咱们平时能买到的香菇，大多是大棚栽种，属于袋料香菇，一年四季都能产。培养基是用麦麸，椴木碎等，没几个月就长出来了。

咱们保举过一种野生野长的香菇，叫椴木香菇，已售出466单，统共滋长历程无任何东说念主为干涉，不催化。

东说念主工采摘，东说念主工筛选，数目有限。来自浙江顶峰生态农业有限公司，是丽水市要点农业龙头企业、浙江省扶贫龙头企业，带动了欠阐明州里农民的增收。

丽水当地东说念主最可爱的烧制武艺，是泡发后倒入锅中，加点盐逐渐煮熟作念成香菇汤，菌菇本竟然滋味，带着额外的鲜好意思。

▲丽水香菇宴。

龙泉峻岭半野生椴木香菇，100g/包，市集价44元，优享价39元。

这款来自四川攀枝花的草莓番茄，汁水丰富，口感沙沙的。很像小时候吃过的番茄的滋味。

别看它微微带绿，其实仍是练习，早就蓄满了浓郁的果香，径直生吃都可口。

炒菜也好意思味，莫得干硬无汁水的烦懑情况。锅里翻炒几下，就化成酸酸甜甜的汤汁，制作浅近，是快手家常菜。

攀枝花卉莓番茄。3斤家庭装，优享价32.9元。

毛宁表示，我们希望双方以此次会议为契机，扩大双向往来，创新交流内涵，营造健康理性的民意环境，树立正确客观的相互认知，搭建起更多民间友好交流的桥梁，助力中日关系健康稳定发展。（央视新闻）

本赛季，马奎尔为曼联出场14次，打进1球。

当今群众都把健康放第一位，油其实才是关键。日常糊口中，食用油最佳时时换着吃，因为各自取得的养分是不同的。

在咱们的日常饮食中，对血脂有意的Omega-9、Omega-3脂肪酸相对枯竭，不错妥当进步在饮食中Omega-9、Omega-3的摄入频率。

咱们保举过的油，已售出251单。油脂主要来自牛油果果肉，含有深广维生素。和大多数生果不同，牛油果含糖量低，保留了一些叶黄素和类胡萝卜素。

得当永久用眼的东说念主群，内部的抗氧化剂对皮肤和头发也很好哦。得当全年事段。

牛油果油220ml/瓶。喷雾装，更便捷控油哦！ 优享价39.9元 。

文/张婉如

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