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迪士尼彩乐园诚招代理 为什么健身房里总有股屁味
春节假期甘休，你重返健身房，调理呼吸，双脚扎稳，绷紧肌肉迪士尼彩乐园诚招代理，策动来一组完竣的罗马尼亚硬拉。但是，你执住杠铃杆准备发力时，“噗——”的一声响屁，让你无语得泄了总计的力气。
在夙昔，你也时常听到操纵健身搭子的噗噗排气声，为什么东谈主在健身房时老是放屁？
健身时，振作的不啻有你，还有你肠谈里的微生物。
其实，你肚子里的气可能比气球还要多。即使不在健身房，你每天都在产不悦体。在大肠中，通过饮食和革故更动，一个健康的东谈主的肠谈生物群每天可产生0.2L-1.5L的气体[1]，直肠每天以10-20次的频率排出500-1500ml气体[2]。这些气体除了在酬酢场所会让你无语得抠出两室一厅除外，它对你的体魄不会形成什么伤害[1]。
不臭的响屁只会让东谈主红温，确凿令东谈主窒息的是东谈主群中闷声放出的臭屁。擢升99%的肠谈气体由五种无味气体构成：氮气（N₂）、氧气（O₂）、氢气（H₂）、甲烷（CH₄）和二氧化碳（CO₂），不到1%的气体由其他隽永气体构成，如氨（NH₃）、粪臭素、蒸发性胺和短链脂肪酸等[3]，占比虽小，但杀伤力很大。
肠谈微生物发生化学反应所产生的气体，即是屁的一大开首[1][4]。连年来的探求标明，增多膂力行动会增多肠谈内成心微生物种类[5]，还有实考解释，通顺的东谈主还原久坐以后，肠谈微生物的变化发生了逆转[6]。健身让肠谈这条高度配合的活水线入手得愈加速速，微生物们像一个个敬小慎微的小兵也随着振作起来。
你一定知谈健身影响骨骼肌肉，但可能不知谈你体内还存在着“肌肉-肠谈”轴[5]，你改革肌肉举起杠铃的同期体魄也触发了肠谈机关。体魄通顺时，肠谈微生物群落产生短链脂肪酸（SCFAs）——这是骨骼肌线粒体能量代谢的关键介质，亦然“臭屁”里的一个微量元素[3][5]。有学者进行践诺后发现，短链脂肪酸的浓度随着通顺而增多，与体育行动水温存心肺功能呈正关联[5]。健身时，若是仅仅排一些无色无味的气倒也牛溲马勃，最怕遭遇的是臭屁刺客。
健身让你肠谈微生物变得活跃，还产生了更多的短链脂肪酸。双管都下，噗噗排气，是你灵验健身的凭证。
健身东谈主常说，三分靠练，七分靠吃。你吃的食品，也会影响你放的屁[1][4][7]。
肠谈里面的入手，需要大宗的原材料进行“加工”，食品算作肠谈里的底物，径直影响肠谈中气体因素。有探求解释，吃了某种食品之后，肠谈内气体的构成和含量会发生澄莹的变化，如摄入大豆之后肠谈气体就会增多[2]。食品的礼聘影响屁的气息[8]，屁也反应你的饮食情况[2]。是以，吃得好不好，从放的屁就不错“闻”出几分。
健身工夫，你遵从着管住嘴迈开腿的六字原则，但你吃的健身餐，迪士尼彩乐园可能会让你管不住冲出肛门的屁。大多数成心于东谈主体健康的食品，包括蔬菜、高纤维谷物、豆类和乳成品，都会导致肠谈产气。这些食品未被东谈主体继承的残留物，变成了肠谈细菌的“零食”，在结肠中经过一番理解发酵后，气体也随之产生[1]。
朝晨你最爱吃全麦面包，里面富含的膳食纤维不错沿着整个结肠发酵[8]。你厚爱听取健身锻真金不怕火的饮食指引，吃两颗鸡蛋搭配一杯牛奶，牛奶的乳糖在大肠中成为结肠细菌的发酵底物[1]；鸡蛋里的卵白质在发酵历程中产生了浓度更高的氨和含硫的微量气体，会让你的屁变的更臭[2]。
五颜六色的健身餐里，富含果聚糖和糖醇的蔬菜和生果也会让你时常放屁。因为它们在小肠中继承不良，经过结肠发酵后会导致气体产生。健身东谈主的“老熟东谈主”——芦笋、洋葱、蒲公英叶、紫甘蓝、西兰花等[1]，都是噗噗放屁的催化剂。而况，这类蔬菜生吃时所含的果聚糖比熟吃时更多，生洋葱每100g所含的果聚糖为1.1-7.5g，煮熟后浓度缩小为0.8-5.3g[1]。若是你偶合心爱生食沙拉，那更为放屁开了一谈便门。
屁不仅从肠谈里面产生，还从外部的空气吞咽而来[3][4]。
在健身房里，不仅不错看到举起放下的分量哑铃，还能听到络绎不绝的重重呼吸声。健身时，机体代谢行动增强，呼吸通顺也随着加深、加速，肺部通气量增多，以此合适东谈主体代谢的需要[10]。吸入和呼出的气体总量，不错从你坐在工位时的500ml增多到2000ml，呼吸频率不错从每分钟10～18次加到50次[9][10]。
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通顺时大口呼吸呼吸，吞咽的气也成了你的屁。在呼吸历程中，尤其是张口呼吸时，空气会随着呼吸插足口腔和食谈，从而增多了吞咽气体的契机[11]。
你吞进肠谈的气体，会和食品通盘沿着肠谈运载，临了从肛门噗噗排出[8]。探求流露，肠谈中的氧气和氮气主要开首于吞咽的空气[4]，时常情况下，氧气在肠谈微生物群的代谢和需氧细菌的继承历程中会慢慢减少，氮气则在整个消化谈中保持寂静[2]。
但是，你咽下去的气，可能包含着别东谈主放的屁。健身房算作一个每天东谈主来东谈主往却透风不及的局面，险些是屁味的汇集地[12]。思必你在岑岭时段，踏入每个器械前都有东谈主在使用的健身房时，也闻到过那种难以形容的怪味。
宽心吧，在健身房里悄悄放屁的东谈主不啻你一个，仅仅环球心照不宣地缄口不谈拒绝，这是留给气急防碍的健身东谈主临了的体面。
参考文件
[1] Mutuyemungu, E., Singh, M., Liu, S., & Rose, D. J. (2022). Intestinal gas production by the gut microbiota: A review. Journal of Functional Foods.
[2] Zhao, C., Liu, R., Zhou, Y., Zheng, R., Shen, Y., Wen, B., Zhang, B., & Che, J. (2023). Ignored roles of gases in digestive diseases. Biomedical Technology, 3, 1-10.
[3] Montalto, M., Di Stefano, M., Gasbarrini, A., & Corazza, G. R. (2009). Intestinal gas metabolism. Digestive and Liver Disease Supplements, 3(2), 27–29.
[4] Tozzi, A., & Minella, R. (2024). Dynamics and metabolic effects of intestinal gases in healthy humans. Biochimie, 221, 81–90.
[5] Ge, X., Cheng, L., Liu, Y., Wu, Z., & Zhang, X. (2023). Regulation of the gut microbiota by diet and exercise: Improvements in cognition and emotion. Futures.
[6] Allen, J. M., Mailing, L. J., Niemiro, G. M., Moore, R., Cook, M. D., White, B. A., Holscher, H. D., & Woods, J. A. (2018). Exercise alters gut microbiota composition and function in lean and obese humans. Medicine & Science in Sports & Exercise, 50(4), 747-757.
[7] David, L. A., Maurice, C. F., Carmody, R. N., Gootenberg, D. B., Button, J. E., Wolfe, B. E., Ling, A. V., Devlin, A. S., Varma, Y., Fischbach, M. A., Biddinger, S. B., Dutton, R. J., & Turnbaugh, P. J. (2014). Diet rapidly and reproducibly alters the human gut microbiome. Nature, 505(7495), 559-563.
[8] Kalantar-Zadeh, K., Berean, K. J., Burgell, R. E., Muir, J. G., & Gibson, P. R. (2019). Intestinal gases: Influence on gut disorders and the role of dietary manipulations. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 16(9), 733-747.
[9] 周士枋，丁伯坦主编. (2005). 通顺学.
[10] 王福青，郭明广主编. (2015). 生理学.
[11] 张晨, 冯加彬, 郑金玲, 等. (2024). 呼吸-吞咽相助性康复探求弘扬. 大连医科大学学报, 46(02), 155–160.
[12] Ramos, C. A., Wolterbeek, H. T., & Almeida, S. M. (2014). Exposure to indoor air pollutants during physical activity in fitness centers. Building and Environment, 82, 349–360.
作家：趁簇新
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