皆鲁网·闪电新闻2月21日讯为增深广众健康刚毅，塌实开展全省健康常识普及行径，鼓舞“每个东谈主是我方健康第一包袱东谈主”的理念久了东谈主心，本年，山东省卫生健康委员会将围绕要点东谈主群、要点疾病和要点区域，鸠合紧要卫生健康节日、转头日，组织中医、西医、疾病圮绝限度、食物养分、指点健身、心思健康、慢性病、传染病防治等关系边界众人召开“鲁医健康说”系列健康常识发布会。

2月21日上昼，“鲁医健康说”系列健康常识第一场发布会在济南召开，主如若先容2024年山东省住户健康修养水平及关系职责情况和春季易发多发疾病防治常识。

会上，山东中医药大学附庸病院身心医学科主任医生阎兆君先容，春天是万物复苏的季节，亦然珍贵肉体的紧要时机。中医经典《黄帝内经》指出：“春三月，此谓发陈，六合俱生，万物以荣”，强调春季养生需适合阳气升发规定，通过科学珍贵来竣事“浩气存内，邪不能干”。

在饮食珍贵方面，要省酸增甘，助阳气升发。春季阳气升发，但肝气疏泄失调可能会影响脾胃功能。因此，饮食上应“省酸增甘以养脾”，少吃酸味食物（如柠檬、醋等），因为酸味拘谨，不利于阳气生发。提倡以清淡为主，多吃甘味食物（如红枣、山药、蜂蜜等），匡助健脾养肝，此外，春季阳气初生，不错适量食用香菜、荠菜、香椿芽、芹菜等具有发散作用的食物，匡助阳气升发，促进气血启动，并可搭配百合、银耳等润燥食材应酬春燥。

据主办方南京路步行街投资发展有限公司透露，本轮活动共计投放了2.5万张券，其中1.5万张为550元团购800元促销优惠券，另有1万张为200元团购300元促销优惠券。大额券在短短5秒内即被一抢而空，小额券也仅在10秒内告罄。活动期间，峰值访问量19.6万，迪士尼彩乐园开代理平均每分钟约有9万人同时抢购，各项数据均刷新了历史纪录。

在起居作息方面，要夜卧早起，舒展身心。春季应适合当然界阳气升发的特质，作念到“夜卧早起”，提倡23点前入睡、7点前起床，午间12-13点小憩20分钟来养护肝气。清早起床后，不错用木梳梳头100下，刺激头部经络，促进阳气升发，也不错一稔宽松衣物，到庭院或户外散播20-30分钟，舒展肉体，让脸色也更景色。

在指点践诺方面，要柔缓限制，归拢蔼血。春季符合进行冷静的指点，安逸身心。保举太极拳、八段锦等低强度指点，逐日20-30分钟，以微汗为度。可鸠合踏青、放风筝等户外行径，但需扎眼指点后实时擦汗防受凉。

在精神珍贵方面，要保合手愉悦，疏肝理气。春季养生，情谊贬责尽头紧要，要保合手脸色愉悦，多与亲一又换取，参与户外行径，学会情谊的宣泄。情谊不畅时，可选定玫瑰花、茉莉花、菊花泡水，逐日1杯疏肝解郁。另外，应该多些予以，向当然界和社会奉献一派爱心，让心中充满爱意，以保脸色景色，这么不仅能进步自己的精神景色，也能与当然和社会协调共处。

通过以上珍贵风景，来适合春季“生发”脾气，谨防身心健康。

闪电新闻记者 李淼 王家才 报谈

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