万物复苏的春天，许多好意思食也运转上新迪士尼彩乐园客服，“糖友”们该怎么选拔呢？
今天，咱们就请虹口区江湾病院内分泌科的滕香宇副主任大夫和尹瑛主宰护师来科普一下。
春日但爱鲈鱼好意思
鲈鱼肉质结拜肥嫩，滋味鲜好意思，富含不填塞脂肪酸和，简略擢升机体免疫力、补肝肾、益脾胃。
鲈鱼的生成指数（GI）约为35，属于低GI食品，一天不错吃150克，选拔清蒸、炖煮，幸免煎炸。
韭黄春笋正其时
韭黄具有温阳益肝、明目理血的功效，简略增强血管弹性、擢升免疫力、促进消化及肠谈蠕动。
韭黄的GI为20-30，属于低GI食品，一天不错吃150克。
春笋含有丰富的卵白质和膳食纤维，能提能手体免疫力，促进胃肠谈消化摄取，闲散肝脏脂肪千里积。
春笋的GI为25，属于低GI食品，一天不错吃80克，保举煲汤或蒸煮等烹调时势。
春笋中含有难溶性草酸，烹调时先用淡盐水将春笋煮开5-10分钟，再搭配其他食品炒食。
粗粮坚果加生果
玉米含有东谈主体必需的亚油酸、磷和纤维素，具有降胆固醇、正式血管粥样硬化、缓解便秘的功效。
玉米的GI为55-70，迪士尼彩乐园手机旧版属于中等GI食品，提议一天吃不进步100克，约常见中等大小的半根。
吃玉米时闪耀闭幕主食总量摄入，消化功能较弱的东谈主要少吃。
欢喜果富含卵白质，能增强机体免疫力、降胆固醇、软化血管。紫红色的果衣含有花青素，具有抗氧化作用。
欢喜果的GI为22，属于低GI食品，一天不错吃10克，约10颗。
符合在早餐前和两餐之间食用，可加多饱腹感，有助于闭幕总热量的摄入。
草莓富含氨基酸、维生素C和膳食纤维，有抗氧化、正式便秘的作用。
草莓的GI为29，属于低GI食品，一天不错吃150克，约为中等大小的5-10个。
临了提醒公共，春日养肝，尽量少吃辛辣刺激食品，以防肝气过旺，让咱们共同督察健康。
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