广州双小外援沃伦和达格拉斯同时低迷，两人6中1合砍2分4失误。
首节比赛，两队的外线命中率都不错，各自命中5个三分，广厦在14-18落后之后打出一波18-3，首节32-21反超11分。布朗首节9投6中砍下14分3篮板3助攻。
*仅供医学专科东说念主士阅读参考
3大原则要谨记！
撰文：迪丽清娜 曲志华
审核大众丨张曼娜 副主任医师
多囊卵巢抽象征（PCOS）是一种常见的妇科内分泌疾病，影响着育龄期女性的健康。PCOS的主要特征包括月信不调、雄激素水平升高、卵巢多囊样改换，同期还可能追随胰岛素抵触、痴肥和慢性低度炎症等问题。连年来，抗炎饮食因其潜在的健康益处引起了等闲爱护。那么，抗炎饮食对患有PCOS的女性是否果真灵验呢？
PCOS与慢性炎症的关系
征询标明，PCOS与慢性低度炎症密切干系。PCOS女性体内的炎症秀雅物每每处于较高水平。这种慢性炎症不仅可能加重胰岛素抵触，还会进一步恶化激素失衡，导致PCOS症状愈加严重。
慢性炎症的“燃料”主要开始于不健康的活命步地和饮食民风。举例，高糖、高脂肪、精加工食物会加多体内的炎症水平。而抗炎饮食通过减少促炎食物的摄入、加多抗炎食物的摄入，不错匡助缩短机体炎症响应，从而可能对PCOS症状有所改善。
抗炎饮食的中枢原则
抗炎饮食并不是一种严格的“节食”步地，而是一种选藏健康、当然和平衡的饮食民风。以下是抗炎饮食的中枢原则：
1
多摄入抗炎食物
富含抗氧化剂的食物：如蓝莓、菠菜、西兰花等，含有丰富的植死一火合物，有助于中庸体内的炎症响应。
健康脂肪：如鳄梨、橄榄油、坚果和富含Omega-3脂肪酸的鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）。
全谷物：如糙米、藜麦、燕麦等，低升糖指数的碳水化合物能踏实血糖。
草药和香料：如姜黄、姜和肉桂，这些自然调味料齐具有精熟的抗炎作用。
高纤维植物卵白：如豆类、鹰嘴豆、扁豆等，有助于戒指血糖和改善肠说念健康。
2
减少促炎食物
高糖食物：如甜点、含糖饮料等，容易激勉血糖波动和炎症响应。
精制碳水化合物：如白面包、白米等，升糖指数较高，会加重胰岛素抵触。
反式脂肪和加工食物：如油炸食物、薯片、饼干等，含有无数促炎要素。
加工肉类：如香肠、培根等，可能与炎症和代谢零星联系。
3
戒指血糖波动
PCOS女性常伴有胰岛素抵触，抗炎饮食中的低升糖指数食物有助于踏实血糖水平，从而减少胰岛素分泌过多激勉的干系症状。
抗炎饮食如何改善PCOS症状？
1
降速待性炎症
抗炎饮食富含抗氧化剂和健康脂肪，大概减少体内炎症因子的产生。征询标明，炎症的削弱可能改善卵巢功能，匡助PCOS女性归附更礼貌的月信周期。
2
改善胰岛素明锐性
胰岛素抵触是PCOS的中枢问题之一。抗炎饮食通过减少高升糖指数食物的摄入，加多膳食纤维和健康脂肪的比例，不错显贵训诲胰岛素明锐性，缩短体内过多的胰岛素。
3
维持体重措置
超重或痴肥是PCOS女性常见的问题，而抗炎饮食每每热量密度较低且饱腹感较强，有助于体重措置。减重本人对改善PCOS症状（如雄激素过多、月信不调）绝顶进击。
4
平衡激素水平
抗炎饮食通过改善胰岛素明锐性和削弱炎症，有助于退换体内的激素平衡，举例缩短雄激素水平，从而缓解多毛、痤疮等症状。
科学征询维持
多项征询标明，抗炎饮食对PCOS女性具有积极作用。举例：
一项征询发现，摄入更多Omega-3脂肪酸对多囊女性的体重、BMI、腰身和腰臀比莫得显贵影响，但不错显贵改善胰岛素抵触[1]。
另一项征询指出，选定基于地中海饮食的抗炎饮食拦截12周大概匡助多囊女性（无论瘦多囊也曾超重或痴肥的多囊女性）改善饮食质料，迪士尼彩乐园加盟缩短细胞因子IL-1、IL-6和TNF-α以及雄烯二酮的水平，同期加多躯壳总抗氧化后劲的秀雅物（TAC）水平，这意味着躯壳的抗氧化注意才调的增强[2]。
一项发表在欧洲临床养分杂志的征询了富含单不饱和脂肪酸（MUFA）的杏忍让富含n-3/n-6多不饱和脂肪酸（PUFA）的核桃对多囊卵巢抽象征患者的影响。在拦截6周后，核桃使低密度脂卵白胆固醇缩短6%，载脂卵白B缩短11%。此外，核桃和杏仁均会加多脂联素水平，核桃能加多性激素结合球卵白水平，而杏仁能缩短游离雄激素指数水平。坚果摄入对多囊卵巢抽象征（PCOS）患者的血脂和雄激素有意[3]。
抗炎饮食的选藏事项
1.量入制出：抗炎饮食并不是一蹴而就的，不错逐渐减少促炎食物，加多抗炎食物。
2.个性化调整：每个东说念主的躯壳现象不同，冷落在养分师或大夫的引导下制定适应自身需求的饮食筹画。
3.配合其他活命步地拦截：饮食仅仅PCOS措置的一部分，礼貌畅通、充足休眠和压力措置通常进击。
以下是一份针对多囊卵巢抽象征（PCOS）女性的一周抗炎饮食食谱示例。此食谱以减少慢性炎症、改善胰岛素明锐性和平衡激素为方针，同期提供平衡的养分。
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选藏事项：
食物替代：笔据个东说念主口味或过敏情况，不错替换访佛养分价值的食材。举例，用糙米替代藜麦，或用鸡肉替代鱼肉。
烹调步地：尽量选定蒸、煮、烤或小数橄榄油煎的步地，幸免油炸。
饮食平衡：每餐齐应该包含适量的卵白质、健康脂肪和低升糖指数的碳水化合物。
补水：每天保握宽裕的水分摄入（约2升），减少含糖饮料。
通过坚握这类饮食，同期配合适量畅通和精熟的活命步地措置，不错匡助缓解PCOS干系症状并促进总体健康。
结语
抗炎饮食关于PCOS女性是有潜在益处的。通过减少体内炎症、改善胰岛素明锐性、维持体重措置和退换激素水平，抗炎饮食可能匡助缓解PCOS的中枢症状。可是，抗炎饮食不是独一的调养时刻，冷落结合药物调养和活命步地调整，抽象措置PCOS。坚握科学饮食，爱护始终健康，是改善PCOS症状的要津。
参考文件：
[1].Rafraf M, Mohammadi E, Asghari-Jafarabadi M, Farzadi L. Omega-3 fatty acids improve glucose metabolism without effects on obesity values and serum visfatin levels in women with polycystic ovary syndrome. J Am Coll Nutr. 2012;31(5):361-368. doi:10.1080/07315724.2012.10720443
[2].Mizgier M, Więckowska B, Formanowicz D, et al. Effects of AIDiet intervention to improve diet quality, immuno-metabolic health in normal and overweight PCOS girls: a pilot study.Sci Rep. 2024;14(1):3525. Published 2024 Feb 12. doi:10.1038/s41598-024-54100-1
[3].Kalgaonkar S, Almario RU, Gurusinghe D, et al. Differential effects of walnuts vs almonds on improving metabolic and endocrine parameters in PCOS. Eur J Clin Nutr. 2011;65(3):386-393. doi:10.1038/ejcn.2010.266
作家简介
迪丽清娜
同济大学第十东说念主民病院内分泌科在读博士征询生，屡次参与国表里学术会议，已发表第一/共一SCI 5篇，软著述专利1项。征询观点为女性内分泌失调与多囊卵巢抽象征。
作家简介
曲志华
上海市临床养分科质控中心/上海市第十东说念主民病院临床养分科养分师，注册养分师，硕士征询生。
中国非公立病院机构协会临床养分专科委员
主要征询观点为多囊卵巢抽象征、痴肥、糖尿病等代谢疾病的养分措置
参与多项省部级、横向课题，参与撰写《中国糖尿病医学指南使命（2022版）》等指南共鸣
审核大众
张曼娜
医学博士，副主任医师，副讲明，博士征询生导师。上海市第十东说念主民病院特需诊疗中心/全科医学科行政副主任。中华医学会糖尿病学会分会第九届委员会糖尿病与干系内分泌疾病学组书记；中国医师学会芳华期医学专科委员会内分泌学组委员；中华医学会内分泌分会性腺学组委员；第八届上海市医学会糖尿病分会后生委员会副主委；上海市性腺委员会后生委员。荣获2019-2020年度哈佛医学院人人临床征询学者专科文凭；中华医学科技奖三等奖；实用性专利2项，软著述专利1项。征询观点为糖脂代谢与性激素，临床擅长诊治女性内分泌失调、多囊卵巢抽象征、高泌乳素血症、助长发育迟缓、年青糖尿病等内分泌常见疾病。
多囊卵巢抽象征集会诊疗中心
选定跨学科伙同模式，由内分泌代谢科、妇产科以及全科医学大众集会主导，同期深度交融皮肤科、养分科、脸色科、超声科以及磨砺科等专科上风，为患者量身定制一站式、全处所、个体化的抽象调养决策。中心悉力于将多囊卵巢抽象征的传管辖疗与前沿科技相结合，匡助多囊卵巢抽象征患者进行从芳华期、育龄期到绝经期的“全生命周期”措置，为患者重塑健康体魄，开启健康东说念主生新篇章！
牵涉裁剪丨小林
*\"医学界\"奋发所发表本色专科、可靠，但别离本色的准确性作念出得意；请干系各方在选定或以此当作决策依据时另行核查。