晚上好，我是小碗非知名专科吃货「郑郑」。
今天是元宵节，一年一度话元宵，大家伙铭刻准时放工回家跟家东谈主吃上一顿团团圆圆的元宵饭呀！
今天测度好多东谈主也会外出买汤圆或饺子，尤其是我们广东这边的，大大批齐是吃汤圆，寓意团圆。
今天也念念赶早跟大家说一下「汤圆」。
望望碗家的养分师更保举大家今天吃什么汤圆呢？
1
养分师提出吃这2种汤圆
更健康有养分！
汤圆，主淌若由糯米粉和馅料制作而成，馅料的接收有好多，以甜馅多见。
常见的馅有：花生芝麻酱、奶黄、流沙、豆沙等。
不外这类甜食汤圆时常含糖和油脂绝顶高，同期还要提防反式脂肪酸，因此如果要吃的话，提出浅尝，吃一两颗就好，切忌过量食用。
第二，当今市面上还有一些孩子很心爱的七彩小汤圆。
这类汤圆我们需戒备多看一眼配料表，望望是否是东谈主工合成色素，含东谈主工合成色素不提出给孩子食用哦。
另外，当今网上正流行的奶黄和流沙馅的汤圆，可能会用到东谈主造奶油，且这两种委果不错说:
1、惟有热量，养分价值并不高，食物添加剂也会更多。
2、含糖更多，反式脂肪酸也会更高，从配料中的东谈主造奶油/氢化植物油即可得知。
因此，今天大家买汤圆，提出：
×尽量少接收多彩的；
×少选奶黄和流沙馅的，
√提出选芝麻花生酱馅的。
更提出的是，选这种市面上相对较少的咸味汤圆，糖分相对较少，添加剂特相对少极少。
不外一年一度，偶尔才吃一次，茂盛最热切啦！
2
大鱼大肉后，迪士尼彩乐园
铭刻来2口这2种食物哦！
元宵节的团圆桌上呢，一般也少不了大鱼大肉，蔬菜就更少了。
养分师在这里提出，尽管再丰盛，也要多加两谈绿色蔬菜喔。
√绿色蔬菜不仅养肝解毒，膳食纤维也丰富，不错促进肠谈蠕动，把稳便秘，促进无益物资排泄。
饭青年果呢，也不错吃几颗山楂，山楂味酸甜适口，个小不大占胃，具有很好的健胃消食作用，况兼含丰富的维生素C以及膳食纤维。
山楂不错说是扫数大餐后的压轴变装，也十分顺应春节一直吃到元宵，肚子胀胀的你们。
尤其大鱼大肉后，来2-3颗山楂，消肉食绝顶好，况兼关于成东谈主来讲，山楂消脂作用也强哦！
图便捷的一又友呢，也不错径直吃一勺碗家的山楂六物膏。
山楂六物膏含山楂和麦芽，山楂善于消浓重，麦芽善于消米面谷食，这么的采集正巧很顺应促进汤圆类腻食的消化。
总的来讲：
×汤圆不选神志太各种且秀逸的，和少选奶黄、流沙馅的；
√提出选芝麻花生馅或咸味汤圆。
√非论是哪种汤圆，齐较难消化，不宜吃多，一般成东谈主一次3-4个即可，孩子规则在3个内。
×高血糖和糖尿病东谈主提出不食用，升糖指数高，对血糖影响大，尤其是甜馅料的。
写在背面：
非论若何样，元宵节爽直呀！爽直最热切！
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