迪士尼彩乐园加盟 春节沐日吃多了不用化？试试这4个中医消食妙招
发布日期：2024-12-08 13:26 点击次数：108
本文作家：苏晓兰，中国中医科学院望京病院脾科主任大夫
吃多了消化不良，咱们应该怎么正确健脾胃、消积食呢？先容几个轻视的法式，苟且缓解胃肠说念不适。
一、中药茶饮
1. 山楂茶饮
原料：山楂10克、绿茶3克、冰糖10克。
用法：用200毫升滚水泡饮，冲饮至味淡。
功效：消食积，散瘀血，降血压。
用途：山楂具有消食健胃，行气散瘀，化浊降脂的功效，有助于缓解肉食积滞、胃脘胀满等症状。但脾胃苍老、胃酸过多、妊娠、先兆流产的患者，不宜食用。
2. 麦芽茶
原料：麦芽6克、玫瑰花3克。
用法：用250毫升水煎煮麦芽至水沸后沏茶饮用。
功效：消食和中，疏肝解郁。
用途：食积不用，脘腹胀满、食欲衰颓、吐逆泄泻；乳胀不用。麦芽茶擅长消食积，对面食积滞铁心更佳。玫瑰花不错疏肝理气，匡助督察好情愫。
健康时报图
3. 神曲茶
原料：神曲5克、玫瑰花3克。
用法：用200毫升滚水冲泡后饮用。
功能：健脾和胃，消食调中。
用途：关于大吃大喝后出现的胃口欠安，食欲减退的铁心很好，也不错缓解胃胀腹胀，匡助归附胃肠能源。
二、中医按摩
1. 揉腹
腹部按摩时，可平躺或正坐，先从腹中央驱动，双手重复，用食、中、无名指小节罗纹面或手掌面按顺时针标的推揉腹部，并由腹中央缓缓向外环按揉。
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2. 按揉中脘、天枢
在进行腹部按摩时，可要点按揉中脘、天枢等穴位。中脘：位于上腹部，腹前正中线上，脐上四寸。天枢：在肚脐两旁，旁开2寸（即三横指）处。中脘与天枢招引，有和胃降逆、化湿除满的作用。
图据《针灸经络经穴图》
3. 按揉足三里
足三里：位于外膝脚下３寸，胫骨前缘外1横指处。足三里，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，主治各式胃肠病证，可补虚健脾，益气通络。
图据《针灸经络经穴图》
4. 点按四缝穴
四缝穴：仰掌伸指，在手指第二至第五指掌面的近侧指间关键横纹的中央。有消食导滞，行气化痰之功。不错点按四缝穴，以出现轻度痛感为宜。
图据《针灸经络经穴图》
三、饮食调整
1. 多喝水
暴饮暴食、大鱼大肉加多了肠胃的职守，迪士尼彩乐园骗钱要记起为肠说念“洗沦落”。正式减少精制米面、糖果、甜点的摄入，止境是正式多喝水，提议多喝白滚水或茶水，加速胃肠说念蠕动和推陈出新，减轻普遍肉类食物和酒对肝脏的危害。
2. 吃膳食纤维食物清肠说念
大鱼大肉使得荤素失调，粗纤维摄入太少，艰涩膳食纤维导致肠说念蠕动减弱，是以不得吃过于浓重，应吃一些粗粮，如小米粥、绿豆粥，这么不错让肠胃愈加消弱。
健康时报 任璇/摄
膳食纤维自己不被机体消化接管，因含有好多亲水基团而具有很强的捏水性，不错使粪便保捏一定的水分和体积，并能刺激肠说念黏膜，加多肠蠕动，改善便秘。常见富含膳食纤维的食物有燕麦、大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻等，王人含有丰富的水溶性纤维，有助于颐养免疫力，促进体内有毒物资的排出。
3、适量食用蔬菜生果
饮食不健康，除了鱼肉还有些煎炸、甜食。煎炸食物易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；甜点吃多了也容易脾虚生湿，引起泻肚。
不错吃一些清新的绿叶蔬菜、生果，补充膳食纤维，匡助体内排毒，也能通便和调养肠胃。
健康时报 任璇/摄
4. 合适补充益生菌
益生菌不错参与肠说念中养分物资的消化和接管，还能晋升手体的免疫力。节后不错通过摄入富含益生菌的食物如酸奶、酸菜等来补充，也不错班师补充益生菌来颐养肠说念菌群，匡助胃肠能源的归附，督察肠说念健康。
四、调畅情志
中医非常强调调畅情志以防治疾病。凝听沉着的音乐，有助于缓解张皇，从而减轻消化不良症状。五音疗法是左证中医传统的阴阳五行表面和五音对应，用角、徵、宫、商、羽五种不同的曲调的音乐来治愈疾病。按照五音疗法，以下推选几首调养脾胃的乐曲。
《花好月圆》《北国之春》为节拍闲逸风光美妙之曲，关于消化不良胃肠能渊博者，可采用以促进食欲，颐养胃肠功能。
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本文来自：2023-08-12中国中医科学院望京病院脾胃病科《科普 | 饮食过多不用化，中医消食妙招多》，本体有删减，版权归原作家。
剪辑：任璇
审稿：鲁洋
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