受访大家：华中科技大学同济医学院从属同济病院老年医学科、血管病弱熏陶部要点实践室主任张存泰

本报记者徐盈

跟着老年医学的发展，“东谈主与血管同寿”理念被越来越多的究诘证明。近日，《中华老年医学杂志》发表的《血管病弱临床评估与滋扰中国大家共鸣（2024版）》（以下简称《共鸣》）冷漠，对血管病弱经过进行早期评估、滋扰，对防治增龄关系性血管疾病、促进健康老龄化有进军有趣。咱们邀请《共鸣》捏笔大家、华中科技大学同济医学院从属同济病院老年医学科、血管病弱熏陶部要点实践室主任张存泰进行解读。

跟着年事增长，血管会出现一系列转变。在功能上，阐扬为血管变得僵硬，血管重生智商下落，炎症因子分泌增多等。血管病弱是遗传和环境互相作用的后果，会增多增龄性血管疾病的发生率，主要包括以下几种。

动脉粥样硬化。现在以为，在血管病弱的影响下，机体会对血脂特地、高血压、糖尿病、抽烟等传统心血管危急身分高度明锐，更容易发灵活脉粥样硬化。

高血压。血管病弱是高血压的展望因子和危急身分。一项针对中国东谈主群的究诘标明，血管病弱早于高血压发生。血管病弱的高血压患者，即使血压获得适度，其血管硬度和心血作事件风险仍处于较高水平。

慢性肾病。血管病弱会酿成小动脉壁伸展、小动脉瘤突破和微血栓形成等微血管毁伤，导致最后期肾病。血管病弱和肾功能遏止互为因果，形成恶性轮回。

老东谈主可通过以下题目残害自测血管年事。最近神志压抑；过于较真；爱吃浮浅食物及饼干、点心；偏食肉类；清寒体育检会；每天抽烟支数乘以烟龄逾越400；爬楼梯时胸痛；昆季发凉、麻木；无为丢三忘四；血压高；胆固醇或血糖值高；支属中有东谈主死于脑卒中、腹黑病。要是符所有1分，不符所有0分。总分0~4分代表血管年事尚属简单；5~7分评释血管年事比生理年事大10岁；8~12分意味着血管年事比生理年事大20岁。

要是自测发现血管病弱速率特地，建议到病院进行危急身分筛查、血管功能学评估（如脉搏波传导速率、内皮舒张功能）、血管结构学检测（如升主动脉直径、粥样斑块情况）。生涯阵势滋扰对注意、改善血管病弱特地进军，张存泰建议从以下几方面动手。

饮食。建议死守《中国住户膳食指南（2022）》，作念到食物千般，迪士尼彩乐园免费下载合理搭配；合适多吃蔬果、奶类、全谷物、大豆：适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；规定进餐，足量饮水。此外，保举合适多吃抗炎食物，比如绿叶蔬菜、黄色蔬菜、全谷物、生果等；减少促炎食物，比如红肉、加工肉、动物内脏、精制谷物、甜饮料等。

减重。适度体重是注意血管病弱的进军模范。建议将体重指数[BMI＝体重（公斤）除以身高（米）的平方]适度在24以下；腰身男性应小于90厘米，女性小于85厘米。

戒烟。抽烟会加快血管病弱，并与动脉粥样硬化血管疾病密切关系。戒烟可减少血管疾病风险，任何东谈主群均能从戒烟中获益。

盛开。有氧盛开对血管的益处最大，可改善动脉妥当性、裁汰动脉僵硬度、规复血管弹性，从更微不雅的角度看，可改善血管内皮功能，降速血管病弱。常用的有氧盛开包括慢跑、骑自行车、拍浮等。需介意，老东谈主盛开一定要规模，建议在大夫匡助下，制订个体化盛开处方，也可通过主不雅劳累经过或心率进行残害自评。盛开时微微出汗，第二天不会感到疲顿酸痛，评释盛开强度是合适的。有氧盛开时安全有用的心率为170-年事/分钟，或静息心率+20~30次/分钟。盛开时长先从20分钟运行，冉冉增多至40~60分钟迪士尼彩乐园官网电话，盛开频率为每周3~7次。▲