迪士尼彩乐园官方 “安眠猛将”不是牛奶, 而是它! 每天坚合手吃, 养快慰神, 东说念主显年青
优质睡觉和健康生存的说念路上，好多东说念主常常将视力投向牛奶迪士尼彩乐园官方，有一位“安眠猛将”却鲜为东说念主知，它即是莲子。
莲子，动作一种传统的润泽食材，在中医养生边界占据着进击地位。莲子味甘、涩，性平，归脾、肾、心经，具有养快慰神、益肾涩精等功效。
其养快慰神的作用，尤为卓越，适用于因心肾不交、阴虚火旺所致的失眠多梦、心悸怔忡等症状。
当代医学规划也发现，莲子中富含多种养分身分，如莲子碱、莲子糖等，这些身分有助于调遣神经系统，缓解心焦神志，从而促进睡觉质料的莳植，让东说念主在睡觉中，获得更好的休息与规复，进而呈现出，愈加年青活力的气象。
【莲子百合粥】
此粥口感软糯，香甜可口，具有养快慰神、润肺止咳的功效，相称顺应睡觉欠安、心烦气躁的东说念主群食用。
家里的卫生，基本都是轮流打扫。不过平时是红孩儿打扫得最多，哪吒打扫得最少。这一次是轮到龙女来大扫除，清理到阁楼之后，发现白泽还在睡觉。龙女不可能放任白泽不管，所以无论如何都要让他醒过来。
材料准备：莲子 30 克、百合 20 克、大米 100 克、适量冰糖。
贯注作念法：
1. 先将莲子和百合洗净，提前浸泡 2 - 3 小时，让其充分接收水分，泡发后的莲子去除莲子心（莲子心虽有清热作用，但滋味苦涩，可能影响口感）。
2. 把大米淘洗干净，放入锅中，加入适量净水，大火烧开后转小火煮至米粥浓稠。
3. 放入泡发好的莲子和百合，持续煮 15 - 20 分钟，至莲子和百合熟透。加入适量冰糖，搅动均匀，煮至冰糖融解即可。
【红枣莲子羹】
这说念红枣莲子羹，养分丰富，既能补气血，迪士尼时时彩乐园平台又能安神助眠，是沿途相称受包涵的润泽甜品，尤其顺应女性食用，永恒坚合手食用，可使面色红润，精神有余。
材料准备：莲子 25 克、红枣 15 颗、银耳半朵、冰糖适量、枸杞极少。
贯注作念法：
1. 莲子去心，红枣去核，洗净备用。银耳用温水泡发，撕成小朵。
2. 将莲子、红枣和银耳放入锅中，加入适量净水，大火煮开后转小火慢炖 40 - 50 分钟，时候需往往搅动，贯注粘锅。
3. 待莲子、红枣和银耳煮至软烂，汤汁浓稠时，放入枸杞和冰糖，再煮 5 - 10 分钟，至冰糖竣工融解即可。
【莲子蒸南瓜】
这说念菜口感清甜，南瓜的软糯与莲子的幽香相互合并，具有健脾养胃、养快慰神的作用，何况制作通俗，是沿途养分厚味的家常菜肴。
材料准备：莲子 20 克、南瓜 200 克、冰糖适量。
贯注作念法：
1. 莲子洗净，用温水浸泡 1 - 2 小时。南瓜去皮去瓤，切成小块。
2. 将泡好的莲子，放在南瓜块上，撒上适量冰糖。
3. 放入蒸锅中，隔水蒸熟，一般蒸 20 - 30 分钟，至南瓜熟透，莲子软烂即可。
莲子动作一种自然的“安眠猛将”，以其特有的养快慰神功效，丰富的养分价值，为健康睡觉和年青态生存，提供了有劲的救济。
把莲子纳入闲居饮食中，尝试以上几种作念法，享受好意思食的同期，获利优质睡觉，健康活力的身心气象。
但需要贯注的是，莲子虽好迪士尼彩乐园官方，但食用时也应适量，幸免因过量食用，而引起躯壳不适。
