群众好，我是Allie，好意思好的一天从养分早餐运转，吃好早餐，一整天王人龙马精神。早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，低油低盐、清淡饮食，这是我多年的民风，但愿通过我的共享，和一又友们一齐吃出健康、吃出美艳、吃出好身体！
今天共享我一说念我家常喝的养生粥，用到的食材对健脾养胃很有匡助，脾胃好了，养分能被灵验招揽和诓骗，对普及免疫力很有匡助，免疫力强，躯壳棒！熬粥时再掌持点技巧，快速众多还很香滑好喝，大冬天喝上一碗，养生又温煦，爱喝粥的一又友一定要试一试！
【食材明细】
南瓜140克去皮青年重，山药1小段约70克去皮青年重，小米50克干重，枸杞8克，红枣6个
水约1500毫升
【作念法】
南瓜洗净后去皮切小块，山药去皮切小段，把小米略略淘洗两下，再把红枣、枸杞洗净备用。
锅里加水，烧开后倒入小米。
再倒入南瓜、山药、红枣，用勺子翻拌下锅底，幸免小米粘锅底，再次煮开后转中小火。
煮约20分钟就众多了。
具有体现依法严惩、突出全链条打击、促推网络空间治理的特点
出生在普通的农村家庭，迪士尼彩乐园王帅自幼便深知生活的不易，而他的创业之路更是充满了挑战。1998年开始创业，近十年的摸爬滚打，王帅的生意逐渐有了起色。从起初的一家覆膜厂起步，发展到的现在的十余家公司，现在王帅的公司有员工500余人，业务分布在永康、武义、缙云等多地，覆盖纸业、门业、杯业等多个行业。
倒入枸杞，拌均匀，煮约两三分钟即可出锅。
山药、小米、南瓜王人是健脾养胃的好食材，加点红枣、枸杞，养分更丰富。
香滑又众多，天冷喝上一碗，暖胃暖全身。
【温馨小贴士】
1.水开后再倒入小米，不错加快众多；煮的经过勤用勺子搅一搅，也不错加快众多。
2.许多一又友为了加快粥众多会用到小苏打，我不提倡加小苏打，因为加了小苏打会梗阻粗粮中很讲求的B族维生素，而B族维生素对糖、脂肪的代谢起到很迂回的作用。
3.配方的量刚好作念了两满碗，南瓜、山药、小米不错笔据自家东说念主数调度。
4.煮粥的水量不是固定的，可爱稀点的就多加点水，可爱稠点的就少加点水。
5.枸杞要后放，既能保证口感还能保证竣工不软烂，更有食欲。
大寒天作念上一锅小米南瓜山药粥吧，养分好喝还很温煦，全家老少王人合乎。
我是爱生涯，爱作念好意思食的Allie迪士尼国际彩乐园官网，可爱我的一又友请眷注我，感谢群众的维持！