中医认真天东谈主合一，以为东谈主和当然界琢磨额外密切，所谓“冬藏”其实是适合冬季当然界闭藏的规章。
冬藏“藏”的是什么
第一是藏精
中医以为肾主藏精、主纳气，冬季比拟堤防养肾和固精，不错使东谈主体的精气内聚，为来年的守望勃发奠定基础。另外，冬天东谈主体的阳气是内收的，要减少一些无须要的膂力耗尽，储存能量。
第二是藏神
冬季应宁神静志，幸免情谊过于忻悦，以正式阳气过度外泄。另外，冬季昼短夜长，东谈主的情谊尽头容易低垂，这时要更堤防相同心态，保抓内心的坦然、沉稳，也幸免过度战抖和抑郁情谊发生。
冬藏·养生
饮食方面
不错合乎进食一些核桃、黑芝麻、枸杞、桂圆、羊肉等比拟温热的食品补肾助阳，然而吃多了容易产生内热、酷暑，不错融合萝卜、白菜等时令蔬菜，幸免过度温补而变成的酷暑。
起居方面
伸开剩余49%冬季尽量早睡晚起。早睡不错养阳气，晚起不错固守阴气。睡前泡泡脚，用37~38摄氏度的温水，泡10~20分钟，有意于休眠善良血开放。
请示方面
冬季不宜作念剧烈行为，不错遴选一些苟且的请示，迪士尼彩乐园比如八段锦、五禽戏、太极拳等，这些功法齐是身心同调，一方面测验体格，另一方面可相同激情心态。
要提神在天气较暖、阳光满盈的期间请示，幸免在阴寒、阴湿的环境中请示，以免毁伤阳气。请示时以微微出汗为宜，不可当作太大、大汗淋漓，不然容易阳气外泄，对体格不利。
开端 | 东谈主民网科普
一审 | 尤枥泽
（江西美术出版社，小学美术，四年级上册，第9课）
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二审 | 李晓博
三审 | 郝艳峰
投稿邮箱 | [email protected]
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