冬季表象清凉关键词，饮食颐养也当养“藏”，所谓“冬至进补，开春打虎”。
全体而言，饮食当以补阳、补精、补肾为主。肾应冬之气，饮食尤其要珍视补肾，宜常吃这6种食品！
1.山药
山药是一种药食同源的食品，具有补肾益精的作用。山药富含淀粉和膳食纤维，有助于杀青卵白质摄入，为肾脏减负。
保举食谱：山药排骨汤
将排骨剁成小块，焯水去血沫后与山药块一同炖煮，加入姜片和食盐，小火慢炖至山药软烂。这谈菜品不仅概况补充气血，还能增强脾胃功能，是秋季进补的不二之选。
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2.韭菜
韭菜在蔬菜当中以补肾壮阳的功效著称，被誉为“蔬菜伟哥”。
伸开剩余75%韭菜富含微量元素、维生素以及锌元素，不仅能促进男性生殖器官发育，更能温养精子，达到补肾的成果。
保举食谱：韭菜炒肉丝
将韭菜洗净切段，与腌制好的肉丝一同快速翻炒，加入盐调味即可。这谈菜不仅滋味鲜好意思，还能匡助改善肾虚症状。
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3.胡萝卜
胡萝卜富含维生素A、维生素C和纤维，这些养分物资有助于裁汰慢性肾脏疾病的风险。
保举食谱：胡萝卜炒鸡蛋
先将鸡蛋打散并炒至半熟，并盛出。再将胡萝卜去皮洗净切丝，将胡萝卜丝炒软后，再放入鸡蛋一同进行翻炒，加入盐调味即可。这谈菜不仅色调绚烂，还能为肾脏提供必需的养分素。
4.南瓜
南瓜是秋季的代表性食材，富含维生素A、C和E，具有很好的抗氧化作用。南瓜的纤维素含量高，迪士尼彩乐园有助于促进肠谈蠕动，防患便秘。
保举食谱：南瓜炖排骨
将南瓜切块与排骨一同炖煮，加入姜片和料酒去腥，炖至南瓜软烂即可。这谈菜不仅滋味鲜好意思，还能匡助身段排毒，松开肾脏包袱。
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5.冬瓜
2021年12月22日，豪能股份在北京产权交易所通过公开摘牌方式参与航天神坤增资扩股项目，以8822.3万元的自有资金认购其34%的股权。自此，豪能股份成为航天神坤的第二大股东，进入航天平台。
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冬瓜是一种低热量、高水分的蔬菜，具有较好的利尿作用，适量食用不错匡助身段排出富裕的水分和毒素，松开肾脏的责任量。
保举食谱：烧冬瓜
将冬瓜去皮切块，与五花肉一同煎至两面金黄，加入蒜末、生抽、老抽、蚝油和净水炖煮至冬瓜入味即可。这谈菜不仅口感浮现，还能匡助肾脏排毒。
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6.西兰花
西兰花是一种低热量、高养分的蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素K和叶酸，还含有抗氧化物资如吲哚-3-甲醇，有助于减少体内炎症，对肾脏有保护作用。
保举食谱：蒜蓉西兰花
将西兰花焯水后与蒜末一同快速翻炒，加入盐调味即可。这谈菜不仅口感脆嫩，还能匡助肾脏排毒。
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请珍视，以上食谱仅供参考，具体食用应把柄个东谈主体质和健康景色进行调度。淌若您有特定的健康问题或对某些食材过敏关键词，请在食用前谋划大夫或养分师。
发布于：四川省