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*仅供医学专科东说念主士阅读参考

6条保健隐痛请您查收~

撰文：南总内分泌科 李维

跟着冬季的莅临，气温着落，东说念主们食欲焕发而畅通量减少，这很容易导致糖尿病患者血糖升高，病情加剧。冬季是糖尿病病情加剧和并发症高发的季节，尤其是老年患者更容易出现不良生理响应，如血糖、血压升高，心肌梗死、和脑出血的发病率彰着升高。因此，糖尿病患者在冬季应驯顺大夫的指示，进行科学的保健和防患，养成讲究的饮食和生涯民俗。那么，冬季糖尿病患者到底应该珍惜些什么呢？

一、按期查验

1、血压、脉搏、体重及腰臀围情况：应每周测定一次；

2、血糖及尿成例：尿成例中尤其珍惜尿糖、、尿酮体的情况，应至少每个月查验一次；确认病情决定血糖所测次数；扶植调养决议后应增多血糖测量次数；血糖波动较大时随时检测；

3、糖化血红卵白：每二至三个月查验一次；

4、：每半年至一年查验一次；

5、眼部情况（包括眼底查验）：每半年至一年查验一次；

6、肝功能、肾功能、血脂情况：每半年查验一次。

患者可将上述查验末端作记载，并注明查验日历，同期记载下自发症状、每餐进食量和热量、职责行动情况以及有无低血糖响应的发生。这些记载都会为大夫制订进一步的调养决议提供蹙迫的参考。

二、饮食保健

1

进食原则：

少食多餐，逐日五餐为宜。

首选蒸、烧、炖、焖、烩、凉拌等烹调才能，幸免油炸食物。

采用无糖食物时，珍惜检察养分因素表。

热量摄入应得当，驯顺低盐、低糖、低脂、高纤维、维生素弥散的原则。

多吃粗粮，少吃白米白面和大肉，多吃蔬菜，细嚼慢咽。

幸免暴饮暴食，幸免短时候内摄入多数含葡萄糖、蔗糖的食物。

防护和翻新肥美，节日历间幸免高脂肪食物。

残忍碳水化合物占食物总热量的50%~65%，脂肪占15%~20%（多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5），卵白质占10%~15%。

2

饮食珍惜事项：

吃暖锅：涮肉要煮熟，幸免旋毛虫病；吃暖锅时候不宜过长，防护一氧化碳中毒；不要喝暖锅汤，其中的“卟啉”物资经肝脏代谢生成尿酸，可使肾功能减退，排泄受阻，致使过多的尿酸千里积在血液和组织中，而激发痛风病。

吃狗肉不宜喝茶：茶叶中的鞣酸物资与狗肉中的卵白质皆集，会形成鞣酸卵白质的物资。这种物资有一定的管束作用，能使肠胃蠕动缩小，大便里水分减少，导致大便中的有毒物资和致癌物资在肠内停留时候过长而极易被东说念主体收受。

不宜食用砂锅炖菜：由于加热时候长，动物性食用原料卵白质降解，矿物资、维生素亏欠率高，且密封严，异味物资难逸出，可能生成无益物资。

饮料温度：幸免饮用过热的饮料，以免变成皮肤粘膜挫伤和细胞归天。

三、畅通保健

日常生涯中应增多膂力行动，多投入体育覆按。畅通可灵验防患糖尿病，进步体魄教学和免疫力。捏续高血糖、有较重点脑眼肾并发症、高血压患者、妊娠性糖尿病患者、吞并严重感染者，辞谢畅通。

畅通残忍：

畅通时候宜在餐后1小时，重在坚捏。

糖尿病患者不宜空心畅通，畅通时应随身佩戴济急食物或糖块，以防低血糖。

畅通时需衣服柔嫩、精辟、透气的衣鞋。

冬季室外凉爽，不适当进行多数畅通，可通过快缓步行的花式达到畅通末端。具体才能是：步行速率可快慢皆集，先快走5分钟，再慢走5分钟，轮流进行。步行速率因东说念主而异，轻度肥美患者可快速步行，每分钟120~150步；不太肥美者可中速步行，每分钟110~115步；老年体弱者可慢速步行，每分钟90~100步。开动每天半小时，徐徐增多至每天1小时，迪士尼彩乐园彩票可分旦夕两次进行。

畅通时要作念好防护，幸免呼吸说念、皮肤感染。

四、心扉及生涯公法

糖尿病患者的血糖会因心扉变化而波动，因此保捏愉悦面容至关蹙迫。精神不宜弥留，要期间保捏好面容，遇事不心焦、不不悦。生涯要有公法，保捏生物钟泛泛。生物钟衰竭会导致内分泌失调，不利于健康。幸免熬夜，最佳不跳跃晚上10点，早睡早起，以免透支膂力、加剧心扉弥留和内分泌失调，镌汰寿命。

五、行走与泡脚

糖尿病患者中相当部分吞并下肢和血管病变，领略为肢体麻痹和冰冷。残忍患者步行或赶路时不要万古候、快速行走，尤其是不要穿尖头或较轻细的鞋子万古候行走，不然易出现足部皮肤红肿、破溃，严重时陈腐致使高位截肢。频繁，患者行走一段距离后要休息10分钟，让下肢和足获得休息，以免局部皮肤和软组织受压缺血坏死。

因足部保护性嗅觉鲁钝，易受伤；天冷血管易病变，血流供应至足部减少，足部缺血、缺氧；此外，糖尿病东说念主汗液中的葡萄糖为细菌提供了讲究环境，易继发感染，形成糖尿病足。因此，糖尿病患者冬季要尤其珍惜“护足”。具体而言：

平时要穿软皮皮鞋、畅通鞋，袜子要吸汗透气。

每晚可用40摄氏度摆布的水泡脚15分钟，有助于防寒御寒及改善局部血液轮回。但珍惜水温不成过高，以免因精神病变嗅觉鲁钝、感受不到水温而烫伤，且水温高易使油脂丢失，变成皮肤干燥皲裂。

泡脚时可在水中加橙皮、文旦皮、生姜、桂皮等，这些有温通作用，可促进血液轮回。

泡脚后要涂上凡士林软膏等保捏湿润，锁住皮肤水分以防干燥皲裂。

若足部出现皲裂，可在裂口部位涂上专科护肤油。若皲裂较深，出现皮肤破口，要到病院责罚伤口。切忌在皲裂部位贴胶布止痛，胶布撕下时易把皮肤撕破。患者皮肤破口易发生溃疡，且不易愈合，尤其在冬季。

冬季多晒太阳，这是最佳的红外线理疗，能促进血液轮回，有助于戒指血糖， 减少末梢神经炎和足部病变的发生。

六、警惕失实宣传

一些假劣药品自称“纯中药”可快速降血糖、替代化学降糖药或胰岛素，误导患者无用戒指饮食、无用畅通，并宣扬可根治糖尿病。然而，于今尚无根治糖尿病的才能。如若某种“纯中药”可替代降糖药品或胰岛素，那将是震荡公共的医学冲破，其发明者或连系者将载入汗青，为东说念主类所讴颂。因此，凡饱读舞可根治糖尿病的居品，都是在撒瞒天过海，打算是讹诈财帛，这种行径无异于谋财害命。

结语

冬季关于糖尿病患者来说是一个需要额外热心的季节。通过驯顺合理的饮食原则、收场的覆按以及按期监测血糖水平，糖尿病患者不错灵验地戒指血糖波动，进步生涯质料。同期，患者应密切合营大夫的调养商量，按期复诊并盘问大夫的宗旨，以保捏讲究的健康景况。

审核内行

李 佳

南部战区总病院内分泌科主任，医学博士，连系生导师

中国医师协会内分泌代谢科医师分会委员

广东省医师协会内分泌科医师分会常委

广东省老年保健协会骨质疏松防患与康复委员会主任委员

SCI、中枢期刊发表论文50余篇

主编、参编、参译专著5部

连年主捏国度、省部级基金5项 授权专利8项

屡次担任大会同声翻译

多份SCI杂志审稿东说念主

参考文件：

[1] 中华医学会糖尿病学分会.中国2型糖尿病防治指南(2017年版)[J].中华糖尿病杂志,2018,10(1):4-67.

[2] 陈灏珠、钟南山等.《内科学》,9版,[M],十三五辩论讲义.

[3]中国养分学会糖尿病养分职责组.中国2型糖尿病膳食指南

[4]孙晓梅 糖尿病冬季养生保健 . 养生保健指南, 2021 (5) :276

[5]储生康 糖尿病患者冬季应当若何养生保健 . 长命, 2021 (12) :17-18

[6]糖尿病患者冬季保健处方 [J] . 王蕃昌 . 健康东说念主生 . 2018,第001期

本文审核丨南部战区总病院内分泌科主任 李佳 职守裁剪丨小林

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